რკინის პოსტი

  შენიშვნა: პოსტი წარმოადგენს საკონკურსო სტატიას, რომელიც ხორციელდება ლ.საყვარელიძის სახელობის დაავადებათა კონტროლის და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის მიერ განხორციელებული კამპანიის ფარგლებში.

  ადამიანის ორგანიზმი ყველაზე, ყველაზე საინტერესო რამ არის ამ სამყაროში. რაც უფრო მეტს სწავლობ, რაც უფრო სიღრმისეულად, ატომებამდე ჩადიხარ, ხვდები, რომ არაფერიც არ იცი, არც ადამიანზე და მით უმეტეს, ზოგადად, ამ სამყაროზე. ამას ჯერ კიდევ სკოლის პერიოდში მივხვდი და ალბათ, მედიცინა სწორედ ამიტომ ავირჩიე.

  ჩვენს სხეულში ყოველდღიურად ათასობით ელემენტი შედის, გადამუშავდება, ზოგი ინახება და ზოგი გამოიყოფა. გარედან ნივთიერებების მიღება ძირითადად საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის საშუალებით ხდება, ანუ მარტივად რომ ვთქვათ, კვებით. კუჭში და ნაწლავებში მიღებული საკვების დახარისხება ხდება. ნაწილი ნაწლავის კედლის საშუალებით გადადის სისხლში და შემდეგ ტრანსპორტირდება შესაბამის უბნებში, მეორე, გამოუსადეგარი ნაწილი კი კვლავ გარეთ გამოიყოფა. ამიტომ არის მნიშვნელოვანი სწორი კვება, რომლის შესახებ მოწოდებებსაც თითქმის ყოველდღე ვისმენთ და ალბათ, უხშირესად ისე ვატარებთ ტვინში, რომ საკვების იმ გამოუსადეგარი ნაწილის არ იყოს, გარეთ ვუშვებთ.

  სხვადასხვა ნივთიერების ნაკლებობა სხვადასხვა დაავადებას იწვევს, ან ირიბად მაინც უწყობს ხელს მის განვითარებას. 

  ზოგადად, გარკვეულ ნივთიერების  დეფიციტი ორი მიზეზის გამო შეიძლება განვითარდეს – როცა დღიური დოზა ჩამოუვარდება ნორმას, ან  ორგანიზმის მიერ გაზრდილია თავად ამ ნივთიერებაზე მოთხოვნა და შესაბამისად, მიღებული დოზა არ არის საკმარისი.

  პირველ რიგში, უნდა გავიაზროთ, რას ვებრძვით, ან რის თავიდან აცილებას ვცდილობთ.  ადამიანები არ ფიქრობენ დაავადებაზე მანამ, სანამ პრობლემას რეალურად არ შეეჩეხებიან წინ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ კარგად ვიცით, პრობლემასთან ბრძოლა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე მისი პრევენცია.

  საქართველოში, და ზოგადად, მთელს მოფლიოში ერთ–ერთი ყველაზე გავრცელებული არის რკინის და ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი. 

  რკინა წარმოადგენს ელემენტს, რომელიც ორგანიზის ყოველდღიურ ფუნქციონირებაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. ის უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებაში მონაწილეობს. ვინაიდან უჯრედებში სხვადასხვა სასიცოცხლო პროცესი მუდმივად მიმდინარეობს, ჟანგბადიც მუდმივად იხარჯება და მისი უწყვეტი მიწოდება აუცილებელია, ამიტომ ვსუნთქავთ სულ, ჯერ ჰაერიდან რომ მივიღოთ ჟანგბადი და შემდეგ უკვე სისხლის, კერძოდ,  ჰემოგლობინის (და მასში შემავალი რკინის) საშუალებით მიეწოდოს  ქსოვილებს.  

 რკინის დეფიციტი ხშირად ვითარდება: 

1) რეპროდუქციული ასაკის ქალებში. 

მიზეზი: ქალები ყოველთვიურად, მენსტრუაციის დროს კარგავენ სისხლს. სისხლში არის ერითროციტები, ერითროციტები შეიცავს ჰემოგლობინს, ჰემოგლობინი კი, როგორც ზევით აღვნიშნეთ, შეიცავს რკინას.

2) ბავშვებსა და ორსულ ქალებში. 

მიზეზი: ბავშვები სწრაფად იზრდებიან, შესაბამისად მოთხოვნა არის გაზრდილი რკინაზე. ორსული ქალები ერთდროულად ორ ორგანიზმს კვებავენ, ასე რომ მიზეზი ადვილად გასაგებია.

  ფოლიუმის მჟავა მიეკუთვნება ვიტამინებს ჯგუფს [B9 ვიტამინი], მონაწილეობს უჯრედების გაყოფასა და ზრდაში, დნმ–ის სინთეზში. შესაბამისად მას განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ორსულობის პროცესში, როცა ნაყოფისთვის აუცილებელია ამ ნივთიერების მიწოდება, მისი ნორმალური განვითარებისთვის.

  ფოლიუმის მჟავას საჭირო დოზით მიღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსული ქალებსა და ზოგადად, რეპროდუქციული ასაკის ქალებისთვის, რომლებიც გეგმავენ ორსულობას.  ფოლიუმს განასკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება ნაყოფში ნერვული ღეროს განვითარებაში (მარტივად რომ ვთქვათ, თავის და ზურგის ტვინის ჩამოყალიბებაში),  ამიტომ ამ ნივთიერების დეფიციტი შეიძლება სერიოზული დეფექტების მიზეზი გახდეს, როგორიცაა მაგალითად, ანენცეფალია (თავის ტვინის განუვითარებლობა).

  პრევენციის მეთოდები საკმაოდ ადვილია –  ყოველდღიურად საკვების (ან დანამატების) საშუალებით ამ ნივთიერებების საჭირო დოზის მიღება.

 რკინა შედის ხორცის, სხვადასხვა ბოსტნეულის და ხილის შემადგენლობაში. ყოველდღიურად მრავალფეროვანი საკვების მიღება გაადვილებს ორგანიზმისთვის საჭირო დოზის მიწოდებას. 

 ფოლიუმის მჟავას შეიცავს მწვანე ფერის ბოსტნეული – ისპანახი, ოხრახუში, სალათის ფურცელი, ბროკოლი.. ასევე, სოკო, ხორცი, თევზი. 

შესაბამისად, რკინის და ფოლიუმის მჟავას დეფიციტთან ბრძოლის მეთოდი, საკმაოდ ადვილი და მე ვიტყოდი, გემრიელია.

 დაინტერესდით საკუთარი ორგანიზმით და იზრუნეთ, ის ერთადერთია, რაც ამქვეყნად გვაბარია : )